Tulburările sexuale la bărbați se întâmplă destul de des și în timp, o astfel de problemă poate duce la o pierdere completă a erecției - impotență. Cauzele disfuncției sexuale constă în inofensivă, la prima vedere, factori:
- stil de viață sedentar;
- consum de alcool;
- fumat;
- nutriție necorespunzătoare;
- tensiune nervoasă;
- stres;
- suprasolicitare.
Dacă un bărbat își poate da seama în continuare de acțiunea obiceiurilor proaste, atunci situația cu dieta alimentară este mai dificilă. Majoritatea sexului mai puternic mănâncă în grabă, cel mai adesea alimente grase și înalte. Un astfel de alimente practic nu conține vitamine necesare corpului masculin. Dar mineralele și urmele elementelor joacă un rol crucial în funcționarea normală a sistemului de reproducere.
Pentru a dezvolta o cantitate suficientă de testosteron - hormon masculin, vitaminele ar trebui să fie prezente în organism. Ei sunt responsabili pentru procesul sănătos de maturizare a spermei. Dacă un bărbat mănâncă incorect și se limitează în produse utile, acest lucru va afecta cu siguranță starea erecției sale.
Vitamine pentru potență
Nutriția sănătoasă este cheia unui corp sănătos și a activității coordonate a tuturor organelor și sistemelor. Ce vitamine pentru bărbați să crească potența și în ce produse sunt conținute? Nu puteți obține cu legume și fructe obișnuite, este necesară o serie întreagă de substanțe benefice pentru a returna puterea sexuală pierdută. În plus, vitaminele contribuie nu numai la îmbunătățirea funcționării sistemului de reproducere, dar au un efect benefic asupra sistemelor cardiovasculare nervoase, digestive, cardiovasculare. La rândul său, aceasta are un efect pozitiv asupra unei erecții.
Complexul pentru bărbați ar trebui să fie format din următoarele componente:
- Vitamina A.
- Vitamina B1, B3, B6, B9.
- Vitamina S.
- Vitamina D.
- Vitamina E.
Să luăm în considerare în detaliu care sunt beneficiile pentru corpul masculin și, în special, pentru potența fiecare componentă a complexului de vitamine.
Vitamine pe funcția sexuală
Vitaminele pentru bărbați pentru a crește potența efectuează următoarele acțiuni:
- Vitamina A-beta-caroten. Întărește apărarea și imunitatea organismului, îmbunătățește potența, îmbunătățește funcționarea sistemului reproducător al bărbaților. Beta-carotenul este conținut în astfel de produse: morcovi, dovleac, ulei de pește, unt, ficat de cod, gălbenuș de pui.
- Vitamine B. Ele stimulează activitatea sistemului nervos central și periferic, îmbunătățesc astfel emoția și dorința sexuală, cresc sensibilitatea. Fiecare dintre vitaminele acestui grup îndeplinește anumite funcții care vizează creșterea potenței.
- Vitamina B1 (Tiamina) Hrănește creierul, mușchii, sistemul nervos, reduce oboseala și normalizează somnul. Prezent în leguminoase, cartofi, produse de făină de măcinare grosieră, alune, carne grasă (în carne de porc).
- Vitamina B3 (acid nicotinic) este responsabil pentru funcționarea normală a creierului și îl activează. Ajută la îmbunătățirea stării sistemului circulator (vene, artere, vase de sânge) și circulație a sângelui. Previne manifestarea stărilor depresive. Pentru a oferi organismului acid nicotinic, trebuie să mâncați sfeclă, nuci de pământ, drojdie de bere, ton și carne de somon.
- Vitamina B6 (piridoxină) Afectează munca sănătoasă a sistemului nervos și procesul de producere a serotoninei - hormonul fericirii. Conținut în semințe de floarea -soarelui, ouă, banane, morcovi și fructe de mare.
- Vitamina B9 (acid folic) Crește performanța organismului, ia o parte directă în procesul de producție de serotonină și norepinefrină. Este extrem de necesar în organism să menținem sănătatea sistemului de reproducere. Surse de vitamina B9: brânză tare, pătrunjel, țelină, cilantro, fructe de citrice.
- Vitamina C. Are un efect direct asupra atracției sexuale, deoarece este implicat în procesul de sinteză de dopamină, serotonină, endorfină. Extinde vasele, îmbunătățind brevetul și circulația sângelui. Îmbunătățește fluxul de sânge către corpurile cavernoase ale penisului. Este responsabil pentru activarea și asimilarea restului substanțelor. Ajută la stabilizarea vitaminei E. pentru a se asigura că vitamina C a organismului ar trebui inclusă în verdeața zilnică, fructele de citrice, coacăzele negre, varza, ardeii bulgari, trandafiri.
- Vitamina D. - Progormonul este responsabil pentru nivelul hormonului masculin din sânge, este legat de maturizarea spermatozoizilor și afectează potența. Pentru a -l obține, organismul are nevoie de produse lactate, ouă, ulei de pește.
- Vitamina E (tocoferol) Acesta afectează funcționarea glandelor endocrine, ia parte la glanda hipofizară - producția de hormoni sexuali, este responsabilă pentru maturizarea spermatozoizilor. Conținut în nuci, semințe, ulei vegetal, carne și produse lactate, în pâine din făină grosieră, spanac.
Pe lângă complexul de vitamine, corpul masculin are nevoie și de minerale - zinc, calciu, seleniu și magneziu. Dacă vitaminele necesare pentru bărbați sunt prezente în dietă pentru a crește potența, atunci funcția sexuală este restabilită rapid și, în viitor, apariția tulburărilor sexuale devine improbabilă.